Roemeense Deadlift vs Deadlift
Deadlift is een van die gewildste liggaamsbou-oefeninge wat met behulp van gewigte gedoen word. 'n Barbell word van die grond af opgelig tot op die vlak van gestrekte hande in 'n staande posisie. Daar word geglo dat hierdie gewigopteloefening 'n uitstekende oefening is om verskillende spiergroepe van die liggaam te versterk. Daar is 'n soortgelyke gewigoptel-oefening wat in Roemenië gevolg word, genaamd Roemeense Deadlift, wat baie verwar wanneer hulle hierdie oefening begin gebruik om hul spiere te bou. Hierdie artikel poog om die verskille tussen 'n Deadlift en 'n Roemeense Deadlift uit te vind om alle twyfel uit die gedagtes van die ontluikende liggaamsbouers te verwyder.
doodstoot
As jy daarna streef om 'n liggaamsbouer te word, sal die afrigter of die ander boeke oor liggaamsbou vir jou sê dat Deadlift die belangrikste gewigstootoefening vir jou is saam met bankdruk en hurk. 'n Doodopheffing word so genoem aangesien dit begin met 'n dooie gewig wat stilstaan op die grond en die individu probeer om dit op te lig tot op die vlak van sy middel deur 'n regop postuur te bereik. Deadlift lyk eenvoudig, want jy hoef net die gewig tot by jou middel te lig, maar eintlik is dit moeilik om uit te voer.
Roemeense Deadlift
Romanian Deadlift (RDL) is 'n variasie van die konvensionele Deadlift wat begin vanaf die gewig in die hande van die staande individu en eindig met die gewig tot op die vlak van die gebuigde heupe van die lifter. Die eer om hierdie variasie te begin gaan aan Nicu Vlad van Roemenië en vandaar die naam van die oefening. Dit vereis nie dat jy die gewig van die vloer af lig nie, maar bring dit eerder van jou middellyf af en dan weer terug. Dit is soos om jou rug te buig om jou boude uit te kry en dan weer reguit.
Roemeense Deadlift vs Deadlift
• Doodstoot is die algemeenste van gewigstoot-oefeninge wat gebruik word om liggaamsmassa op te bou.
• Deadlift word so genoem aangesien die individu dooie gewig van die grond tot by sy middellyf optel.
• Romanian Deadlift is 'n variasie wat deur 'n Roemeense Nicu Vlad in 1990 begin is.
• RDL begin met gewig van die vloer af in die hande van die individu wat regop staan.
• In RDL, haal die hyser sy boude uit terwyl hy die barbell tot by die basis van sy voet laat sak en dan reguit as hy opstaan.
• Die fokus van die oefening in RDL is op gluteus en dyspier terwyl Deadlift die quadriceps beklemtoon.
