Spierkrag vs Spieruithouvermoë
Ons ken almal die betekenis van die woorde krag en uithouvermoë, en gebruik dit gereeld in ons daaglikse lewe. Maar as dit by liggaamsbou of spierbou kom, kan dit nie die verskil tussen spierkrag en spieruithouvermoë ken nie, lei tot die aanvaarding van 'n verkeerde of onvanpaste oefenregime wat jou dalk nie naby jou fiksheidsdoelwitte bring nie. Die feit dat beide spierkrag en spieruithouvermoë 'n belangrike rol speel in die besluit oor die regte oefenprogram, maak dit nodig om die verskille tussen die twee uit te vind. Hierdie artikel beklemtoon hierdie verskille om lesers wat daarin belangstel om spiere te bou in staat te stel om met 'n korrekte oefenprogram te begin.
Terwyl spierkrag die vermoë van 'n spier is om maksimum krag teen weerstand uit te oefen, is spieruithouvermoë die vermoë van 'n spier om herhaaldelik, oor 'n tydperk, minder as maksimum krag uit te oefen. Dus, uithouvermoë is anders as krag; dit vereis die vermoë om 'n gespierde aksie vir 'n lang tydperk uit te voer. Die konsep van marathon is perfek om spieruithouvermoë te demonstreer. In 'n marathon is dit nie die krag nie, maar uithouvermoë van spiere wat vereis word, en daarom kan nie baie liggaamsbouers wat sulke ontwikkelde spiere het marathons deelneem en voltooi nie, terwyl baie maer mense dit maklik vind om marathons te voltooi, alhoewel hulle dit doen. lyk nie soos om sulke uithouvermoë te hê nie. Weereens, as ek jou vra om 100 squats uit te pomp sonder om gewigte by te voeg, beoordeel ek jou spieruithouvermoë en nie spierkrag nie, wat die geval sou gewees het as ek aangegaan het om gewig by te voeg met hierdie pump outs. Krag word meer beoordeel deur die maksimum gewig wat jy kan gebruik, terwyl jy 'n herhaling van bankdruk maak.
Daar is twee tipes spiervesels bekend as tipe 1 of stadige ruk, en tipe 2 of vinnige ruk vesels. Dit is tipe 1 of stadige rukvesels wat nodig is vir spieruithouvermoë. Aktiwiteite soos trapmeul en fietsry vereis hierdie vesels in jou liggaam. Vinnige spiervesels word weer verdeel in Tipe A en Tipe B, waaruit Tipe A weer dié is wat benodig word in uithouaktiwiteite, terwyl Tipe B dié is wat skielike plofbare energie-uitbarsting verskaf wat nodig is om 'n kragtaak uit te voer. Alhoewel dit grootliks afhanklik is van ons genetiese samestelling, wanneer dit kom by die besit van hierdie tipe vesel, kan hul verhoudings verander word met behulp van spesiaal ontwerpte oefeninge om óf krag óf uithouvermoë te verkry. As jou genetiese samestelling van so 'n aard is dat jy oorwegend spiervesels wat uithouvermoë verbeter of stadige rukvesels het, is jy beter geskik vir sportaktiwiteite wat spieruithouvermoë vereis. Aan die ander kant, as die proporsie vinnige spiervesels baie hoër in 'n persoon se liggaam is, is hy ideaal vir spierkragsporte soos gewigoptel of kort sarsies intense aërobiese oefeninge.
Wat is die verskil tussen Spierkrag en Spieruithouvermoë?
· Spierkrag en spieruithouvermoë is twee verskillende eienskappe van ons spiere, en albei is noodsaaklik in verskeie sportaktiwiteite.
· As die doel is om spierkrag te ontwikkel, moet oefeninge uitgedink word om hierdie doel te bereik.
· Ons genetiese samestelling bepaal die verhouding van spiervesels wat verantwoordelik is vir krag sowel as uithouvermoë.
· Marathon en fietsry vereis spieruithouvermoë, terwyl gewigoptel en boks ens spierkrag vereis.
