Sleutelverskil – CBT vs REBT
CBT en REBT is twee tipes psigoterapie wat op groot skaal gebruik word om individue wat aan geestelike probleme ly, te behandel. CBT staan vir Kognitiewe Gedragsterapie. REBT staan vir Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT moet verstaan word as 'n sambreelterm wat vir psigoterapie gebruik word. Aan die ander kant is REBT een van die vroeëre vorme van psigoterapie wat die vorming van CBT beïnvloed het. Dit is die belangrikste verskil tussen CBT en REBT. Hierdie artikel poog om uit te brei oor hierdie twee psigoterapeutiese metodes terwyl die verskil uitgelig word.
Wat is CBT?
CBT verwys kognitiewe gedragsterapie. Kognitiewe gedragsterapie is 'n psigoterapeutiese metode wat gebruik word om diegene wat aan geestelike probleme ly, te behandel. Hierdie terapie kan gebruik word vir verskeie geestelike probleme. Depressie en angsversteurings is twee van die mees algemene probleme waarvoor hierdie terapie gebruik kan word.
Die hoofgedagte van die kognitiewe gedragsterapie is dat ons gedagtes, gevoelens en gedrag almal met mekaar verbind is. Dit verduidelik dat die maniere waarop ons dink, voel en optree verband hou met mekaar. Hier beklemtoon sielkundiges spesiaal die rol van ons gedagtes. Hulle glo dat ons gedagtes 'n groot impak op ons gedrag en gevoelens kan hê. Dit is hoekom wanneer negatiewe gedagtes ons verstand binnedring; daar is ook gedrags- en emosionele veranderinge in die menslike liggaam.
CBT help die individu om die sielkundige nood wat hy of sy voel te verminder deur die negatiewe gedagtes en gedrag te identifiseer en te verstaan. Dit help ook die persoon om alternatiewe vorms te vind wat die sielkundige nood sal verminder en algehele welstand sal verbeter.
Wat is REBT?
REBT verwys na Rasionele Emotiewe Gedragsterapie. Dit is ontwikkel deur die Amerikaanse sielkundige Albert Ellis in 1955. Volgens Ellis het mense verskillende aannames oor hulself sowel as die wêreld om hulle. Hierdie aannames verskil hemelsbreed van een persoon tot 'n ander. Die aannames wat die individu het, speel egter 'n groot rol in die wyse waarop hy in verskillende situasies optree en reageer. Hier beklemtoon Ellis dat sommige individue aannames het wat duidelik negatief is en individuele geluk kan vernietig. Dit het hy as basiese irrasionele aannames bestempel. Byvoorbeeld, die behoefte om goed te wees in alles, die behoefte om liefgehê te word en die behoefte om sukses te behaal is sulke irrasionele aannames.
Deur REBT word die individu geleer hoe om sulke emosionele en gedragsprobleme te oorkom deur die irrasionele aannames te begryp. Hiervoor stel Ellis die ABC-model ook bekend as die ABC-tegniek van irrasionele oortuigings voor. Daar is drie komponente hiervan. Hulle is die aktiverende gebeurtenis (die gebeurtenis wat nood veroorsaak), geloof (die irrasionele aanname) en gevolg (die emosionele en gedragsnood wat die individu voel). REBT is nie net vir geestesversteurings nie, maar ook om individue te help om hul teikens te bereik en moeilike situasies die hoof te bied.
Wat is die verskil tussen CBT en REBT?
Definisies van CBT en REBT:
CBT: CBT verwys na kognitiewe gedragsterapie.
REBT: REBT verwys na Rasionele Emotiewe Gedragsterapie.
Kenmerke van CBT en REBT:
termyn:
CBT: CBT is 'n sambreelterm.
REBT: REBT verwys na 'n spesifieke terapeutiese metode.
Opkoms:
CBT: CBT het sy wortels in REBT en CT (Kognitiewe Terapie).
REBT: REBT is in 1955 deur Albert Ellis voorgestel.
Sleutelidee:
CBT: Die sleutelgedagte van die kognitiewe gedragsterapie is dat ons gedagtes, gevoelens en gedrag almal met mekaar verbind is en ons gedagtes ons gedrag en emosies op 'n negatiewe manier kan beïnvloed.
REBT: Die sleutelgedagte is dat mense irrasionele aannames het wat tot sielkundige nood lei.
