Vlasaadolie vs Visolie
'n Vernaamste verskil tussen vlasaadolie en visolie is in hul samestelling. Maar dit is waar dat beide vlassaadolie en visolie 'n groot hoeveelheid omega-3-vetsure bevat. Beide vlasaadolie en visolie-aanvullings word deur mense geneem, aangesien dit baie gesondheidsvoordele inhou. Hulle is albei vol voedingstowwe. Soos voorheen genoem, is hul spesialiteit die teenwoordigheid van omega-3-vetsure. Vlassaadolie en visolie word uit verskillende bronne geneem. Daar is verskillende maniere waarop jy vlasaadolie en visolie kan verbruik. Al hierdie inligting sal in hierdie artikel bespreek word. Wanneer daardie feite uitgeklaar is, sal jy 'n duidelike idee hê oor die verskil tussen vlasaadolie en visolie.
Wat is visolie?
Visolie kan verkry word deur vis direk te eet of visolie-aanvullings te gebruik. Visolie word uit die weefsels van olierige vis versamel. Dus, as jy van plan is om visolie te bekom deur vis te eet, moet jy weet watter soorte vis gewoonlik visolie het. Daar word geglo dat visse soos makriel, tuna, salm, blouvis, steurgarnale, sardientjies en haring hoë hoeveelhede visolie omega-3-vetsure het. As jy visolie gaan neem deur visolie-aanvullings te gebruik, moet jy ook inligting daaroor weet. Normaalweg word visolie-aanvullings gemaak van walvis- of robbespek of salm, kabeljou, tuna, heilbot, haring, makriellewers.
Wanneer dit by die voedingswaarde van visolie kom, is dit wat waargeneem kan word. Visolie het twee tipes omega-3-vetsure. Hulle is Eicosapentanoic Acid (EPA) en Docosahexaenoic Acid (DHA). Aangesien visolie van vis afkomstig is, word gesê dat visolie nie 'n veselinhoud het nie. Daar word geglo dat visolie voordele inhou soos die verlaging van trigliseriede en bloeddruk. Daar word ook geglo dat dit die krag het om die risiko van hartsiektes te verlaag. Dit kan ook chroniese inflammasie verminder.
Wat is vlasaadolie?
Vlasaadolie word gemaak van die sade van die vlasplant. Dus, om die olie te maak, word hierdie vlasaad gemaal of fyngemaak. Vervaardigers verkry vlasaadolie deur die rypgemaakte, gedroogde vlasaad te pers. Jy kan vlasaad neem deur dit met kos te meng. Te veel vlasaadolie is egter nie goed nie, aangesien te veel van enige voedingstof nie goed vir die gesondheid is nie.
Praat oor die voedingstowwe, vlasaadolie het Omega-3 en 6 in. In werklikheid het vlasaadolie meer Omega-3-inhoud as visolie. As dit kom by vlasaadolie, aangesien dit van vlasplant kom, het dit omega-3-vetsure in die vorm van alfa-linoleensuur (ALA). Dit bevat ongeveer 50-60 persent van hierdie tipe vetsure. Ons liggaam is egter so gebou dat die omskakeling van hierdie ALA na omega-3 wat in visolie voorkom, nie baie doeltreffend is nie. Dus, ALA van vlasaadolie bied dalk nie dieselfde voordele in EPA en DHA as wat in visolie gevind word nie.
Vlasaadolie het 'n veselinhoud in. As jy meer vlasaadolie by jou dieet wil insluit, maak seker dat jy bronne van varswatervis insluit sodat daar ook na EPA- en DHA-faktore omgesien word.
Die voordele van vlasaadolie is om ALA te hê, wat na EPA en DHA omgeskakel kan word (hoewel dit nie 'n baie doeltreffende proses is nie). Daar word geglo dat vlasaadolie terselfdertyd antikanker-effekte het.
Wat is die verskil tussen Vlassaadolie en Visolie?
• Visolie word uit diereweefsel geneem, terwyl vlasaadolie uit vlasplant geneem word.
• Visolie word voorgeskryf as 'n middel vir spysverteringskwale, terwyl vlasaadolie moeilik verteerbaar is.
• Visolie het vetsure EPA en DHA. Vlassaadolie-vetsure het ALA, wat die liggaam kan omskakel na EPA en DHA.
• Vlassaadolie het meer Omega-3-inhoud as visolie.
• Vlassaadolie bykomend tot Omega-3 het ook 6 in.
• Vlassaadolie het veselinhoud in, wat nie in visolie is nie.
Sommige redeneer dat vlasaadolie en visolie voordele vir gewigsverlies het. Maar daar is geen navorsingsgebaseerde bewyse om dit te bevestig nie. Dit is slegs 'n oortuiging onder sommige dat visolie en vlasaadolie help om gewig te verminder. Streng gesproke is dit nie bewys dat dit help met gewigsverlies nie. Visolie bevat in werklikheid 100 kalorieë per teelepel.
As 'n aanvulling kan jy Krill-olie saam met vlasaadolie neem, aangesien Krill-olie 'n goeie bron van EPA en DHA is. Dit is as gevolg van die feit dat vlasaadolie slegs alfa-linoleensuur verskaf en dus is 'n goeie bron van EPA en DHA ook nodig vir die handhawing van gesondheid. Anders kan jy visprodukte eet wat EPA en DHA het en seker maak jy kry ALA deur vlasaadolie ook by jou dieet in te sluit.
