Leun Spier vs Spiermassa
Liggaamsbeeld is baie belangrik vir selfbeeld. Sedert baie onlangs was slegs liggaamsbouers geïnteresseerd in maer spiere en lae liggaamsvetvlakke. Soos wat nie-oordraagbare siektes toeneem, het liggaamsgewig, liggaamsmassa-indeks, liggaamsvetinhoud, spiermassa en maer spiermassa vir baie baie bekend geraak.
Spiermassa
Mass is sinoniem met gewig. Spiermassa verwys na die totale gewig van spiere in die liggaam. Weefsels kan breedweg verdeel word in sagte weefsels en bene. Spiere is 'n tipe sagte weefsel. Benewens spiere, sluit sagte weefsels vet, organe, bloed en bindweefsel in. Om elke komponent afsonderlik te weeg is onmoontlik. Daarom is spiermassa eintlik 'n subjektiewe uitdrukking. 'n Atleet met groot spiere sal 'n groter spiermassa hê terwyl 'n skraal individu nie sou hê nie. Omdat die meting van spiermassa onprakties is, het liggaamsmassa die bekragtigde metode geword.
Daar is geen eenvoudige maniere om spiermassa op te bou nie. Die enigste manier is om uit te werk. Gereelde kardiovaskulêre oefensessie sowel as 'n weerstandsoefening is nodig om 'n goeie spiermassa op te bou en te handhaaf. Daar is verskeie aanvullings wat gesê word om spiertoename te verbeter. Inname van hierdie aanvullings moet slegs gedoen word na deeglike oorweging en mediese ondersoek. Dit is belangrik om te verstaan dat ons spiermassa oor die algemeen aanpas by die werk wat ons gereeld doen. Wanneer ons swaar optel as deel van ons werk is die relevante spiere geneig om te vergroot om die werk te kan hanteer. Dit is 'n fisiologiese proses bekend as hipertrofie. Oefening is die sneller wat hipertrofie inisialiseer. Dit maak dit duidelik dat om 'n sekere hoër spiermassa te handhaaf, relevante vlak van werk gereeld gedoen moet word. As ons streng oefening stop nadat ons spiere opgebou het, sal die spiermassa stadig afneem, want die werk wat nodig is om die groter spiermassa in stand te hou, is nie daar nie.
Leun Spiermassa
Maer spiermassa is die werklike gewig van alle spiere as die vet nie in ag geneem word nie. Dit is onprakties om die maer spiermassa te meet. Daarom is maer liggaamsmassa die geldige meting. Skeletspier bestaan uit bondels individuele spiervesels. Daar is bindweefsel tussen hierdie spiervesels. Hierdie bindweefsels bevat die vet. As ons dus 'n skeletspier weeg, sluit dit die gewig van die vet in die spier in. By professionele atlete wat gereeld oefen, is die hoeveelheid gestoorde vet baie laag. Daarom word gesê dat hulle maer is. Die maer liggaamsmassa is die liggaamsmassa uitgesluit vet. Die formule om maer liggaamsmassa te bereken is soos volg.
Maer liggaamsmassa=Liggaamsgewig – (Liggaamsgewig x liggaamsvet %)
Daar is baie maniere om die liggaamsvetinhoud te bereken. Gebruik enige van daardie metodes om die waarde vir liggaamsvetpersentasie te kry en los die vergelyking op om die maer liggaamsmassa te bereken.
Wat is die verskil tussen maer spiermassa en spiermassa?
• Maer spiere is die hoeveelheid spiere wat vet verontagsaam, terwyl spiermassa ook die gewig van vet insluit.
