Die sleutelverskil tussen HRR en HRmax is dat HRR die verskil is tussen rustende hartklop en maksimum hartklop van 'n persoon, terwyl HRmax die vinnigste tempo is waarteen die hart in een minuut in 'n persoon sal klop.
Hartslag of pols is die aantal kere wat die hart in een minuut klop. Hierdie spesifieke hartklop verskil van persoon tot persoon. Dit is laer wanneer 'n persoon rus en hoër wanneer 'n persoon oefen. Om te weet hoe om 'n mens se polsslag te vind, kan mense help om hul beste oefenprogram uit te vind. Verder, as 'n persoon hartmedikasie neem, is dit beter om daagliks die polsslag op te teken en die resultate aan die huisdokter te rapporteer, wat nuttig kan wees om uit te vind of die behandeling werk. HRR en HRmax is twee terme wat baie belangrik is om te bepaal of die hartklop van 'n persoon in die teikensone (hartslagsone) is terwyl hy kragtige oefeninge doen. HRR staan vir Heart rate reserwe, terwyl HRmax staan vir hartklop maksimum.
Wat is HRR?
Hartslagreserwe (HRR) is die verskil tussen rustende hartklop en maksimum hartklop van 'n persoon. Dit word ook beskryf as hoeveel 'n persoon se hartklop met oefening kan versnel. Dit dui op die kardiovaskulêre fiksheid van 'n persoon. Die spesifieke formule wat deur dokters gebruik word om die HRR te bereken, is “HRR=HRmax – HRrest.”
Figuur 01: Oefenwerksones en hartklop per minuut
Wanneer die HRR toeneem, moet die HRrus daal. Dit is 'n baie voordelige parameter wat deur atlete bereken word. Dit sal uiteindelik die prestasies van atlete verbeter. Deur 'n vorige navorsingstudie is geïdentifiseer dat die hartklopreserwe geassosieer word met kardiovaskulêre siekte (CVD) mortaliteit onder jong mans. Daarom kan HRR 'n uiters belangrike oefentoetsparameter wees om CVD-sterftes by jonger mans in die toekoms te voorspel.
Wat is HRmax?
Hartslagmaksimum (HRmax) is die vinnigste tempo waarteen die hart in een minuut in 'n persoon sal klop. As 'n persoon oefenprestasie na die volgende vlak moet neem, is dit uiters belangrik om sy of haar teikenhartsone uit te vind. Teikenhartsone is 'n goeie manier om die meeste van die kalorieë te verbrand en die meeste uit die oefensessie te kry. 'n Groot deel van daardie HR-sone-berekening behels die maksimum hartklop (HRmax). Maksimum hartklop kan van persoon tot persoon verskil.
Figuur 02: Hartklop teen ouderdom
Om die HRmax te ken, kan mense help om hul fiksheidsvordering na te spoor en hul teikenhartklopsone te bepaal. Maar dit beteken nie dat iemand met 'n hoër HRmax in beter vorm is as die ander nie. Dit is omdat HRmax nie 'n aanduiding van fisieke fiksheid is nie. HRmax hang af van baie faktore soos ouderdom, hoogte, fiksheid, gene, individuele verskille en oefensessie. Boonop is daar baie formules vir die berekening van die maksimum hartklop. Die mees bestudeerde een is egter "jakkalsformule." Volgens hierdie formule, “HRmax=220 – ouderdom van persoon”.
Wat is die ooreenkomste tussen HRR en HRmax?
- HRR en HRmax hou verband met hartklop.
- Albei is baie belangrik vir die berekening van die teiken hartklopsone.
- Dit is voordelig vir mense om hul fiksheidsvordering dop te hou.
- Albei is voordelige parameters vir atlete.
Wat is die verskil tussen HRR en HRmax?
HRR is die verskil tussen rustende hartklop en maksimum hartklop van 'n persoon. Daarteenoor is HRmax die vinnigste tempo waarteen die hart in een minuut in 'n persoon sal klop. Dit is dus die belangrikste verskil tussen HRR en HRmax. Verder word HRR gemeet deur die formule; HRR=HRmax – HRrus. Aan die ander kant word HRmax gemeet deur die formule; HRmax=220 – ouderdom van persoon.
Die volgende infografika som die verskil tussen HRR en HRmax in tabelvorm op.
Opsomming – HRR vs HRmax
Hartslagsone is 'n manier om te monitor hoe hard 'n persoon oefen. Dit is uiters belangrik vir atlete om hul prestasie te verhoog. HRR en HRmax is twee terme wat baie belangrik is om te bepaal of die hartklop van 'n persoon in die teikensone is. Hartklopreserwe (HRR) is die verskil tussen rustende hartklop en maksimum hartklop van 'n persoon. Aan die ander kant is hartklopmaksimum (HRmax) die vinnigste tempo waarteen die hart in een minuut in 'n persoon sal klop. Dit is dus die opsomming van die verskil tussen HRR en HRmax.
