Kognitief vs Gedrag
Ons dink ons weet alles van ons kognitiewe en gedragsprosesse en behandel dit as verskillende konsepte. Beide hierdie aspekte is belangrik in al ons leer en begrip sowel as die hantering van ons omgewing wat belangrike mense in ons lewens insluit. Terwyl kognitiewe elemente ons denk-, verbeeldings-, redenerings- en onthouvermoë is, is gedragselemente die reaksies of aksies wat ons neem in reaksie op stimuli wat in ons omgewing teenwoordig is. Ons verstand en ons liggaam werk egter nie in isolasie nie, maar in unison, en daarom is daar baie oorvleueling tussen ons kognitiewe en gedragsterapieë om kognitiewe en gedragsprobleme op te los. Trouens, daar is selfs 'n kognitiewe gedragsterapie wat die tegnieke van beide kognitiewe en gedragsterapieë kombineer om ons emosionele en gedragsprobleme te oorkom. Die basiese uitgangspunt onderliggend aan sulke terapie is dat ons geestelike probleme hul oorsprong het in kognitiewe sowel as gedragsfaktore. Kom ons kyk van naderby.
Kognitiewe Terapieë
Ons kognitiewe terapieë is gebaseer op die aanname dat ons gedrag die gevolg is van ons gevoelens en ons gevoelens word gevorm op grond van ons gedagtes of persepsies. Hoe jy dink, is hoe jy begin voel. As dit waar is, dan is die doel van kognitiewe terapieë om by die foutiewe persepsies en denkstyle uit te kom wat geestelike probleme veroorsaak en ook om 'n verandering in hierdie selfvernietigende idees en kognisies af te dwing. Die fokus van kognitiewe terapieë lê in die opspoor van probleme, in ons kognisies, en om dit te verander om ons meer produktief te maak. Trouens, die doel van kognisieterapieë is om 'n individu te help om sy emosionele nood te hanteer en 'n meer bevredigende lewe te lei.
Gedragsterapie
Gedragsterapieë is gebaseer op die aannames dat die meeste van ons gedrag en die manier waarop ons op ons omgewing reageer die gevolg is van 'n leerproses en as sodanig kan hierdie gedrag ook afgeleer word. Die meeste van ons fobies veroorsaak dat ons op dinge en situasies oorreageer en gedragsterapieë probeer ons desensitiseer deur ons aan hierdie dinge en situasies bloot te stel. Selfs angs is 'n gedragspatroon wat soveel probleme in die lewens van 'n individu veroorsaak. Dit is moontlik om die vlakke van ons angs te verminder deur ons te laat verander hoe ons op die stimuli in ons omgewing reageer.
Wat is die verskil tussen kognitief en gedrag?
• Kognitief verwys na ons verstandelike vermoëns soos denke, redenasie, geheue, beeldvorming, ens.
• Gedrag verwys na ons optrede en reaksies op die stimuli wat in ons omgewing teenwoordig is.
• Kognitiewe terapieë word gebruik om ons emosionele en geestelike probleme soos fobies, angs en depressie te behandel, met die veronderstelling dat ons foutiewe persepsie en denkstyle verantwoordelik is vir ons gedrag. Hierdie terapieë probeer om veranderinge in ons denke en persepsie te maak.
• Gedragsterapieë glo dat ons reaksies die gevolg is van leer en dat dit moontlik is om ons te leer om ons gedrag af te leer en te verander.
• Dit is beter om aan kognitiewe en gedragsterapieë te dink as om op 'n kontinuum uitmekaar te lê waar kognitiewe-gedragsterapie 'n plek reg tussen hierdie uiterstes vind.
