Crunches vs Situps
Die meeste van die mense wat oorgewig is vind dit die moeilikste om die flap om hul maag te verwyder om weer in vorm te kom. Twee abdominale oefeninge wat aanbeveel word om van vet rondom die maag ontslae te raak, word die crunches en situps genoem. Die meeste mense wat graag vet wil verloor en buikspiere of die spreekwoordelike six pack abs wil bou, ken nie die verskille tussen crunches en situps nie en baie dink selfs dat dit dieselfde is. Dit is egter nie waar nie, en hierdie artikel poog om die verskille tussen hierdie twee verskillende oefenstelle uit te lig wat bedoel is om van abdominale vet ontslae te raak.
Crunches
Lê op 'n harde oppervlak of 'n mat op jou rug en met jou knieë teen 90 grade gebuig en effens uitmekaar met voete stewig op die vloer. Probeer om jou kop en nek op te lig totdat jy sametrekkings in jou buikspiere voel. Hou jou hande op jou bors. Jou rug raak altyd die vloer en verlaat nie vir 'n oomblik terwyl jy crunches doen nie. Mens kan sy hande agter die nek plaas om 'n bietjie ondersteuning in die begin te hê.
Situps
Situps is nog 'n goeie oefening om die buik in vorm te kry. 'n Sit op is effens meer stresvol as crunches. Die aanvanklike houding van 'n persoon wat regop sit, is net soos dit is in die geval van 'n knars met voete op die vloer en knieë 90 grade gebuig. Hou jou arms op die grond en wys na die voete. Lig nou jou skouer en bolyf op om te probeer maak dat dit aan jou dye raak. Om 'n opsit te voltooi, moet jy teruggaan na die beginposisie.
Crunches vs Situps
