Pull Ups vs Chin Ups
Pull ups en chin ups word beskou as baie effektiewe oefeninge vir die opbou van krag en spiere in die rug en die biseps van 'n individu. Enige intelligente afrigter sal hierdie twee trekoefeninge bo-op sy oefenplan hou as hy gevra word om oefeninge voor te stel vir die ontwikkeling van spiere in die rug en biseps en ook vir die versterking van die bolyf. Hierdie twee variasies van soortgelyke oefeninge is bekend as standaardtoetse vir die beoordeling van die fisiese toestand van 'n individu en sy krag. Ten spyte van ooreenkomste in hierdie trekoefeninge, is daar verskille tussen pull-ups en chin ups wat in hierdie artikel uitgelig sal word.
Pull Ups
Soos die naam aandui, is dit 'n oefening waarin 'n individu vereis word om sy hele gewig bo 'n sekere vlak op te trek met albei sy hande. Stel jou voor dat jy in die lug gehang word deur jou arms wat 'n staaf vashou. Wanneer jy gevra word om jouself op te trek na die vlak van hierdie staaf met jou hande terwyl jy die staaf vasgryp, doen jy pull-ups. Die ding om te onthou in pull-ups is dat jou handpalms van jou af wys, en die oefening werk jou rugspiere en skouers. Optrekke vereis krag van die bolyf om te help en individueel om sy gewig op te trek oor 'n staaf wat baie bo sy lengte lê.
Chin Ups
Chin ups is 'n toets van krag vir 'n persoon terwyl hy probeer om sy gewig op te trek wat aan 'n staaf hang. 'n Mens moet sy hele liggaam oplig tot op die vlak van die staaf waaruit hy gehang word op so 'n manier dat sy ken net aan die staaf raak in hierdie poging. Die belangrikste ding om te onthou met chin ups is dat die handpalms van die individu na sy gesig wys, en die oefening het ten doel om sy biseps en rugspiere te ontwikkel. Chin ups is wonderlike spierbou-oefeninge vir die gimnaste en liggaamsbouers, en jy kan die resultaat sien in die vorm van hul ontwikkelde bolyfspiere.
Pull Ups vs Chin Ups
• Beide pull-ups en chin ups is spierbou-oefeninge wat vereis dat 'n mens homself in die lug optrek terwyl hy aan 'n kroeg gehang word.
• Chin up is 'n variasie van optrek waar die individu sy kop op so 'n manier moet lig dat sy ken bo-op die staaf kom waardeur hy hang.
• Die handpalms van die individu wys weg van hom in die geval van optrekke terwyl hulle na hom kyk in die geval van kin-ups.
• Pull-ups is wonderlik vir skouers en rugspiere, terwyl chin ups as ideaal beskou word vir die ontwikkeling van biseps.
• Baie mense beskou chin ups as ietwat makliker as pull-ups.
