Die sleutelverskil tussen magnesiumoksied en magnesiumglisinaat is dat magnesiumoksied meer magnesium per volume-eenheid het, maar die absorpsie daarvan deur die liggaam is swak, terwyl magnesiumglisinaat minder magnesium per volume-eenheid het, maar die absorpsie daarvan is hoog.
Wanneer jy nie genoeg magnesium deur die dieet kry nie, moet jy 'n magnesiumaanvulling neem om enige magnesiumtekort te vermy. Voordat jy egter vir die goedkoopste magnesiumaanvulling betaal, is dit belangrik om eers die beste opsie te kies.
Wat is magnesiumoksied?
Magnesiumoksied is 'n anorganiese sout van magnesium wat met ione van magnesium en suurstof vorm. Dit staan ook bekend as magnesia. Dit is 'n wit, higroskopiese vaste mineraal wat natuurlik gevind kan word as periklas en is 'n belangrike bron van magnesium. Histories is hierdie verbinding magnesia alba genoem. Dit het die stof van magnesia negra onderskei (dit is 'n swartkleurige mineraal wat uit mangaan bestaan).
Magnesiumoksied is 'n gewilde vorm van dieetaanvulling. Dit het 'n hoër magnesiuminhoud as magnesiumglisinaat. Alhoewel die magnesium in hierdie aanvulling 'n lae biobeskikbaarheid het in vergelyking met ander vorme van magnesium, bied dit egter steeds voordele. Ons kan hierdie tipe dieetaanvulling gebruik om migraine en hardlywigheid te behandel. Dit kan ook help om bloeddruk, bloedsuiker en angs by sommige mense te verminder.
Die molêre massa van magnesiumoksied is 40,3 g/mol. Dit is reukloos en oplosbaar in suur en ammoniak, maar onoplosbaar in alkohol. Die digtheid van magnesiumoksied is ongeveer 3,6 g/cm3. Die smeltpunt is 2852 grade Celsius, en die kookpunt is 3600 grade Celsius.
Wat is magnesiumglisinaat?
Magnesiumglisinaat is die magnesiumsout van glisien, wat as 'n dieetaanvulling verkoop word. Dit het een magnesiumioon (Mg+2) in samewerking met twee glisinaat-ione. Magnesiumglisinaat het 14,1% elementêre magnesium volgens massa. Daarom bevat 709 mg magnesiumglisinaat 100 mg magnesium, wat dit 'n effektiewe dieetaanvulling maak. Magnesium kan meer as 600 ensieme in ons liggaam aktiveer. Dit is ook noodsaaklik vir DNA- en RNA-sintese.
Magnesiumglisinaat kan gebruik word vir baie toestande soos angs, slapeloosheid, chroniese stres en inflammatoriese toestande. Verder help dit om maklik aan die slaap te raak, aangesien magnesium die produksie van GABA sal verhoog om die verstand te help kalmeer, wat ons in staat stel om goed te slaap.
Ons kan hierdie aanvulling enige tyd van die dag neem, maar dit word dikwels aanbeveel om dit 30 minute voor slaaptyd te neem, want dan sal dit ten volle in ons liggaam opgeneem word. Verder is die aanbevole daaglikse dosis vir hierdie aanvulling 320 mg vir vroue en 420 mg vir mans.
Wat is die verskil tussen magnesiumoksied en magnesiumglisinaat?
Magnesiumoksied en magnesiumglisinaat is belangrike tipes magnesiumaanvullings. Die belangrikste verskil tussen magnesiumoksied en magnesiumglisinaat is dat magnesiumoksied meer magnesium per volume-eenheid het, maar die absorpsie deur ons liggaam is swak, terwyl magnesiumglisinaat minder magnesium per volume-eenheid het, maar die absorpsie is hoog. Alhoewel magnesiumoksied 'n goeie opsie vir hardlywigheid is, is magnesiumglisinaat ideaal vir diegene wat met stres of angs sukkel.
Die volgende tabel som die verskil tussen magnesiumoksied en magnesiumglisinaat op.
Opsomming – Magnesiumoksied vs Magnesiumglisinaat
Dit is belangrik om 'n aanvulling te neem om enige tekortkominge te vermy. Magnesiumoksied en magnesiumglisinaat is algemene aanvullings van magnesium. Magnesiumoksied het meer magnesium per eenheid volume terwyl magnesiumglisinaat minder hoeveelheid magnesium per eenheid volume het; magnesiumglisinaat word egter beter deur die liggaam opgeneem as magnesiumoksied. Dit is die sleutelverskil tussen magnesiumoksied en magnesiumglisinaat.
