Vitamien D vs Vitamien D3
Vitamien D help die liggaam om die vlak van kalsium te handhaaf en is noodsaaklik vir beengesondheid. Dit handhaaf ook die fosforvlak in die menslike liggaam. Die vetoplosbare vitamien D word ook die 'sonskynvitamien' genoem aangesien dit in die liggaam gesintetiseer word by blootstelling aan sonlig.
Vitamien D word in drie verskillende vorme aangetref. Cholecalciferol of Vitamien D3 is die een wat natuurlik voorkom en is die mees doeltreffende vorm van vitamien D. Die algemene term Vitamien D sluit egter die chemies gemodifiseerde vorms en metaboliese produkte soos kalsidiol en kalsitriol in.
Met die verhoogde gebruik van sonskerms, minimum blootstelling aan sonlig en die afwesigheid van sonskyn in die kouer klimate, het dit 'n noodsaaklikheid geword om aanvullings by dieet in te sluit om te kompenseer vir die daaglikse innamevereiste van Vitamien D. Hierdie nie-voorskrif dieetaanvullings sluit in vitamien D3 sowel as vitamien D2 of ergocalciferol. Die vergelyking van vitamien D en vitamien D3 sluit in wese die vergelyking van kenmerke van vitamien D2 en vitamien D3 in.
Elkeen van die molekules het spesifieke funksies, metaboliese weë en eienskappe, hoewel die term Vitamien D generies blyk te wees.
Soos gesê, Vitamien D-voedingsaanvullings sluit Cholecalciferol (D3) en Ergocalciferol (D2) in. Dit is die natuurlike vorm van vitamien D in die mens. Dit is 'n voorloper vir baie hormone en word dus 'voorhormoon' genoem. Die vitamien word gevind in suiwelprodukte, verrykte melk, seekos, ens.
Die vitamien is noodsaaklik vir die handhawing van beengesondheid en die tekort veroorsaak versagting van beenweefsels wat lei tot 'n toestand genaamd 'Ragitis' by kinders en 'osteoporose' by volwassenes. Die WGO het osteoporose as 'n groot wêreldwye gesondheidsorgprobleem gerapporteer, net tweede na kardiovaskulêre kwessies. Die handhawing van 'n gebalanseerde dieet met vitamien D sal help om die siekte te voorkom. Die dieetaanbeveling van vitamien D wissel van 5-15 mcg/dag, afhangende van jou ouderdom en liggaamsgewig. Spesifieke toestande soos swangerskap, kraam, ouderdom, ens. vereis bykomende dosis.
Hoewel die vitamien vervaardig kan word deur voldoende blootstelling aan sonlig, is dit nie prakties nie aangesien die voorkoms van velkanker en gepaardgaande risiko's aan die toeneem is. Dit is dus raadsaam om die vitamien as 'n aanvulling by die dieet in te sluit.
Wanneer dit by aanvullings kom, verkies die meeste dokters die natuurlike vorm. Aangesien dit maklik verkrygbaar is vanaf verskeie voedselbronne en die gewone metaboliese pad by mense ondergaan, is daar geen newe-effekte van die D3-aanvullings nie.
Navorsing het bewys dat aanvullings van vitamien D3 saam met kalsium die risiko van beenfraktuur by geriatriese pasiënte kan verminder. Daar is bewese voorkoms van die beskermende effek van vitamien D3 teen kolon-, prostaat- en borskanker by bejaardes.
Vitamien D2 is die ander vorm van vitamien D wat van ergot-swam afkomstig is. Die ergocalciferol (D2) kom nie natuurlik voor nie en kan dus 'n bietjie newe-effekte hê. Hierdie vorm ondergaan metabolisme in die mens en word omgeskakel na ander produkte soos kalsitriol. Kalsitriol is die mees aktiewe metaboliese vorm wat betrokke is by die handhawing van kalsium- en fosforvlakke in die liggaam.
Dit is van plantaardige oorsprong en word algemeen in aanvullings aangetref. Ergocalciferol word gebruik in die behandeling van vuurvaste ragitis (vitamien D-weerstandige ragitis), hipoparatiroïedisme en bekende hipofosfatemie. Dit word ook effektief gevind teen psoriase.
Die vitamien het verskeie regulatoriese funksies soos P-Ca-metabolisme, ossifikasieproses en absorpsie van aminosure in nierbuisies in niere.
Metaboliese newe-effekte soos hiperkalsemie, hiperkalsium en algemene newe-effekte soos allergiese reaksies en maagkrampe, ens. is aangemeld al is die voorkoms redelik laag. Hipervitaminose word ook selde gevind.
Verskil tussen D en D3
Vitamien D3 kom natuurlik voor, terwyl vitamien D2 van plant afkomstig is. Daarom verskil die metaboliese weë en so ook die gebruik van metaboliese produkte in die roete. Die enigste metaboliese produk van ergocalciferol wat 'n doel in die menslike liggaam het, is kalsitriol. Ander produkte dien geen funksies nie en moet gemetaboliseer word vir eliminasie. Ergocalciferol word slegs in klein fraksies gevind, selfs in plante.
Vitamien D3 benodig kleiner dosisse aangesien die sterkte hoër is. Die dosis wat nodig is om 'n reaksie te ontlok, is omgekeerd verwant aan die sterkte. Vitamien D3 kan die reaksies vinniger ontlok. Studies het aangedui dat 'n dieetdosis van 4000 IE genoeg is om aan die daaglikse behoefte vir 'n normale volwassene te voldoen. Dit beteken dat die vitamien effektief is in mikrogram hoeveelhede. Vitamien D2 benodig meer dosisse en neem langer tyd om 'n fisiologiese reaksie te veroorsaak. Daar word gevind dat vitamien D2 net die helfte so kragtig is as die vitamien D3-vorm.
Die metaboliese produkte van D3 is baie nuttig vir die mense en vind 'n spesifieke funksie. D2-vitamien betree egter die metaboliese pad om produkte te vorm wat nie nuttig vir die menslike liggaam is nie. Daar word gevind dat hierdie produkte nie-giftig is nie.
Gevalle van oordosis D3-aanvulling is skaars, aangesien die voorkoms van hipervitaminose 'n bietjie hoër is vir ergocalciferol (D2)-aanvullings in vergelyking met D3-vitamien. Die liggaam metaboliseer D2 vinniger as vitamien D3 en dit kan die oorsaak van sulke newe-effekte wees.
Die lewensduur van vitamien D2 is minder as dié van vitamien D3 en word swak geabsorbeer. Dit beteken die vitamien D2 word vinnig na ander vorme gemetaboliseer.
Alhoewel die twee vorme van vitamien D beskikbaar is en voorgeskryf word, wanneer die newe-effekte en voordele opgeweeg en ontleed word, deurstaan vitamien D3 die toets. Aangesien dit natuurlik voorkom, is die voorkoms van nadelige geneesmiddeleffekte skaars en is dit die grootste pluspunt. Vitamien D2-aanvullings moet dus beperk word tot uiterste of spesiale gevalle van metaboliese mislukking soos in 'n genetiese defek.
Die wesenlike verskil tussen die twee is eenvoudig. Wanneer jy vitamien D2 neem, neem jy in werklikheid 'n dwelm en met 'n vitamien D3-aanvulling gebruik jy 'n dieetbymiddel.
