Die sleutelverskil tussen meditasie en slaap lê in jou bewussyn en bewustheid. Wanneer jy mediteer, is jy bewus van wat om jou gebeur; boonop is jy bewustelik in die oomblik, en jy kan jou gedagtes beheer. Wanneer jy egter slaap, is jy nie bewus van wat om jou gebeur nie.
Beide slaap en meditasie help jou om stres te verlig en in 'n ontspanne toestand te kom. Slaap is egter 'n natuurlike toestand van die liggaam, terwyl meditasie 'n beoefende toestand is wat jou help om jou verstand te kalmeer. Albei hou ook baie gesondheidsvoordele in.
Wat is meditasie?
Meditasie is die handeling om die gees te kalmeer om tyd in gedagte te spandeer vir ontspanning of godsdienstige/geestelike doeleindes. Meditasie help jou om 'n innerlike toestand van bewustheid te bereik en persoonlike en geestelike groei te versterk. Boonop behels hierdie proses diep konsentrasie of fokus op 'n spesifieke voorwerp, gedagte of aktiwiteit.
Meditasie is sedert die antieke verlede in die praktyk, en dit is 'n algemene praktyk in baie godsdienste, insluitend Boeddhisme, Hindoeïsme en Christendom. Deesdae het meditasie egter 'n gewilde neiging geword met baie gesondheidsvoordele.
Jy kan meditasie gebruik om jou stres, depressie, pyn en angs te verminder. Dit gee jou ook ander voordele soos innerlike vrede, verbeterde persepsie, verhoogde geheuekapasiteit en emosionele welstand.
Verder is daar verskillende soorte meditasies. Sommige hiervan is soos volg:
- Gefokusde meditasie
- Mindfulness-meditasie
- Bewegingmeditasie
- Sangmeditasie
- Visualisering Meditasie
Wat is slaap?
Slaap is die natuurlike toestand van rus waarin jou liggaam onaktief is, jou verstand bewusteloos is en jou oë toe is. Boonop word dit gekenmerk deur 'n toestand van spierverslapping en verminderde persepsie van omgewingstimuli. Dit is ook 'n toestand van rus wat by beide diere en mense waargeneem kan word. Verder is slaap nodig vir die meeste diere vir oorlewing.
Ons liggame herstel hulself fisies tydens slaap, genees en verwyder metaboliese afvalstowwe wat opbou tydens periodes van aktiwiteit. Verder vind slaap plaas in herhalende periodes waar die liggaam afwissel tussen twee verskillende modusse soos REM (vinnige oogbeweging) en nie-REM (nie-vinnige oogbeweging). Tydens slaap siklusse ons liggaam tussen nie-REM- en REM-slaap. Ons begin gewoonlik die slaapsiklus met 'n tydperk van nie-REM-slaap, wat gevolg word deur 'n baie kort tydperk van REM-slaap. Ons sien gewoonlik lewendige drome tydens REM-slaap.
'n Normale volwassene benodig tipies 7-9 uur slaap; hierdie slaapbehoefte verskil egter van persoon tot persoon. Om nie genoeg slaap te kry nie, kan jou uitgeput laat voel en kan nadelige uitwerking op jou algemene gesondheid hê. Verder is daar ook verskeie slaapversteurings soos slapeloosheid, narkolepsie, slaapapnee en hipersomnie, wat verhoed dat mense genoeg slaap en rus kry.
Wat is die verskil tussen meditasie en slaap?
Meditasie verwys na die handeling om jou gedagtes leeg te maak van gedagtes, of om net op een ding te konsentreer, om te ontspan of as 'n geestelike of godsdienstige oefening. Slaap, aan die ander kant, is 'n natuurlike toestand waarin jy 'n tyd lank bewusteloos is, en jou liggaam rus, veral vir 'n paar uur in die nag. Die belangrikste verskil tussen bemiddeling en slaap is in jou bewussyn en bewustheid. Wanneer jy mediteer, is jy bewus van wat om jou gebeur; boonop is jy bewustelik in die oomblik, en jy kan jou gedagtes beheer. Wanneer jy egter slaap, is jy nie bewus van wat om jou gebeur nie. Verder, 'n ander verskil tussen meditasie en slaap is dat meditasie 'n bewuste en onderbewuste behels, terwyl slaap onderbewuste en onbewuste verstand behels.
Verder neem slaap baie ure (7-9 uur), terwyl meditasie net vir minute duur (ongeveer 20 of 30 minute). Nog 'n verskil tussen meditasie en slaap is dat meditasie akute konsentrasie vereis, terwyl slaap nie. Jy moet ook instruksies volg of opleiding ondergaan voordat jy meditasietegnieke kan bemeester. Slaap is egter instinktief aangesien dit 'n natuurlike toestand van die liggaam is.
Opsomming – Meditasie vs Slaap
Meditasie is die handeling om die gees te kalmeer om tyd in gedagte te spandeer vir ontspanning of godsdienstige/geestelike doeleindes. Slaap, aan die ander kant, is die natuurlike toestand van rus waarin jou liggaam onaktief is, en jou verstand bewusteloos is. Die belangrikste verskil tussen bemiddeling en slaap is jou bewussyn en bewustheid. Wanneer jy mediteer, is jy bewus van wat om jou gebeur, maar wanneer jy slaap, het jy geen bewussyn van wat besig is om te gebeur nie.
Beeld met vergunning:
1.”1791113″ deur truthseeker08 (CC0) via pixabay
2.”1851165″ deur Pexels (CC0) via pixabay
3.”1151347″ deur ddimitrova (CC0) via pixabay
4.”REM-søvn”Deur Lorenza Walker – Eie werk, (CC BY-SA 4.0) via Commons Wikimedia
