Reps vs Sets
Een volledige beweging van 'n oefening word 'n herhaling (herhalings) genoem, terwyl verskeie sulke herhalings 'n stel uitmaak.
Reps en Sets is nie gewone Engelse woorde nie, maar eerder terme wat meer algemeen gehoor word in gimnasiums en onder gesondheidsbewuste mense wat oor hul oefenroetines praat. Hierdie woorde hou groot betekenis in die wêreld van kragbou wat fisiese oefeninge vereis met dikwels handgewigte of h alters in die hande. Om nie die verskil tussen herhalings en stelle te ken nie, kan daartoe lei dat 'n individu oefeninge op 'n verkeerde manier of duur doen en sodoende nie die gewenste resultate daaruit kry nie. Hierdie artikel poog om die verskille tussen herhalings en stelle uit te lig om alle verwarring uit die gedagtes van die lesers te verwyder.
Die konsep van kragoefening is gebaseer op herhalings en stelle. Herhalings is 'n kort vorm van herhalings en die aantal kere wat 'n bepaalde beweging gedoen word om die oefening te voltooi, word die aantal herhalings of herhalings genoem. As jy biceps-krulle met 'n h alter doen, is die aantal kere wat jy jou arm op en af beweeg, die herhalings. So jou arm wat opgaan en dan afkom, voltooi 'n enkele herhaling, en jy word gevra om hierdie herhaling ten minste 10-15 keer op een slag te doen om dit 'n stel te maak. Dus, as jou afrigter jou vra om 5 stelle van 10 herhalings elk in 'n tydperk van 30 minute te doen, weet jy dat jy moet stop en 'n breek neem na 10 herhalings wat 'n enkele stel uitmaak. Jy begin nog 'n stel wat bestaan uit 10 herhalings en so aan totdat jy 5 stelle kan doen.
As jy pushups doen, word die aantal kere wat jy pushups in een slag doen die herhalings genoem en die volledige oefening is 'n stel.'n Bepaalde aantal herhalings voltooi 'n stel. So in die geval van pushups, as jy 15 op 'n slag gedoen het, word gesê dat jy 'n stel van 15 pushups gedoen het. As jou afrigter jou gevra het om 2 sulke stelle te doen, sal jy dalk vereis word om nog 'n stel van 15 herhalings te doen voordat jy die gimnasium verlaat. Die aantal herhalings in 'n stel en die aantal stelle wat jy moet doen, hang af van jou liggaamskrag, jou ervaring en die doel van kragoefening wat jy in jou gedagtes het.
Wat is die verskil tussen Reps en Sets?
• Een volledige beweging van 'n oefening word 'n herhaling genoem, terwyl verskeie sulke herhalings 'n stel vorm.
• Dus, 'n stel bestaan uit verskeie herhalings of herhalings.
• Die aantal herhalings wat jy in 'n stel moet doen, hang af van jou doelwit van kragoefening en jou huidige liggaamstoestand.
• Gimnasium-instrukteurs beveel herhalings en stelle aan vir individue volgens hul sterkte en hul doelwit.
• As jy pushups doen, word die aantal pushups of volledige bewegings wat jy op 'n slag doen die herhalings genoem en die volledige oefening is 'n stel.
